تمارين لنحت الافخاذ

الناس اللى بتشتكي من كبر الجزء السفلي

 التمارين ديه هتخليكى تتخلصي من الافخاد  

  

كل تمرين من 15 ل 25 عدة  -على حسب المستوى - بعدين عديهم كلهم من 4 لـ 7 مجموعات  - العبيهم 3 ايام ف الاسبوع