نظام غذائي للتخسيس 4 الي 6 كيلو في اسبوعين:-
1-#الصبح اول ماتصحي كوبين مياه بعد الفطار بنص ساعه تشربي كوباية ليمون بالجنزبيل لمده خمسه ايام
2-قبل للفطار كوباية عصير برتقال وتاكلي بيض مسلوق او طبق فول ونص رغيف عيش بلدي وقطعه جبنة بيضاء لايت او قريش
3-#الغداء تاكلي اي حاجه بروتين زي الفراخ والسمك واي نوع كارب زي الارز بكميات قليله وتمنعي الاكل اللي بيكون فية سمنه ممكن زيت زيتون او زبده
4-سناكس بين الوجبات فاكهة او خضار
5-#العشاء ممكن تاكلي حاجه من دول:-
١-فاكهه
٢-شوربه خضار
٣-زبادي لايت
ارقصي ساعة كل يوم او ساعة رياضة علشان تشدي جسمك وتشدي الترهلات