لازم تعملي تمرين (الاسكوات squats
❤❤ ) 
💪💪
اهميه و فوائد تمرين الاسكوات 
😍😍😍😍
🙋
😍😍😍😍🙋
⬜ بيساعد على تقوية عضلات الساقين وشدها مع شد المؤخرة وتقوية عضلات الظهر.⬜ بيساعد على التخلص من السليوليت المتراكم في منطقة الأرداف والعمل على رفعها.⬜ بيمنح الجسم الرشاقة والقوة مع حرق الدهون الزائدة بالوقت نفسه.⬜ بيسهم في شد الجلد ويمنع التشققات من الظهور.⬜ بيحافظ على ليونة الجسم وعضلات الركبتين.⬜ بيزيد من القدرة البدنية للجسم.⬜ بيساعد المرأة على اكتساب ثقة اكبر ويخلصها من الطاقة السلبية التي قد تنتج عن المشاكل والإرهاق.⬜ بيسهم في تقوية عضلات المعدة.⬜ بيخلص الجسم من السموم من خلال زيادة تدفق السوائل بشكل جيد في الجسم وبالتالي يسهل من عملية هضم الطعام بشكل طبيعي.ازاي تعملي تمرين الاسكوات
👇👇👇
🔵 الاول لازم احماء من 5 الي 15 دقيقة قبل البدء في أي تمرين🔵 هتقف بشكل مستقيم ثم النزول شيئا فشيئا والنزول بوضع القرفصاء بحيث أن تكون الركبتين في نفس مستوى حافة القدمين
👈لازم نخلي بلنا ومن الضروري ان يكون الظهر بشكل مستقيم والنزول بهدوء لكي لا يحدث أي تمزق للعضلات.