لو نفسك تخسي من غير ماتمشي علي ريجيم

معلومة علي الماشي 

لو نفسك تخسي من غير ماتمشي علي ريجيم 👯👯 

امنعي الاكل بالليل 😷 ادخلي نامي بدري وابدأي يومك بدري 💃 

اشربي بعد الاكل كوبايه شاي اخضر🍵 

اشربي 3لتر مياة في اليوم 💧💧💧

أول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق 🏃🏃🏃🏃🏃 

لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسبيها بس بتبدأ بالتدريب لغايه ماتتعودي تشفطيها اكتر وقت ممكن 🎈🎈

وياسلام لو ف جيم💪💪

بدل الشيكولاته كلي علبة زبادي عليه كيوي هتشبعك وسعرات حراريه قليلة جدا 🍈🍍🍈 

بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي كفر يعني حتي اوفر 😹😹

أبدأي اكلك بكوبايه 🍸🍸مياة كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر 🍞🍞🍜🍞 

اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحده كل 3ايام نقصي معلقة هتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرع 🍲 

لو كلتي كل يوم قطعة حلويات🍫 

قد ربع كف ايدك هتعلي حرقك وتتديكي طاقة وكمان مش هتحسي بالحرمان 🍧🍨 

متحطيش في دماغك انك عاوزه تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي🍊🍏🍎🍐🍉علشان شكلي وصحتي يكونوا احسن 👸

لو كلتي كتير في يوم اليوم الي بعده لازم تقفلي بوقك فيه 😁😁 علشان الموضوع هيوسع منك ومنعرفش نلمه 

خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك 🙅🙆 

افتكري دكاتره العظام والنسا والباطنة والجلدية كمان لو طلعلك فسوفسه يقولك خسي 😣😣 

اشربي مياة كتير 💦💦

امشي🚶 

اتحركي 🏃

ابدأي 👌✊👍