ماذا يعني الشعور بالألم بعد التمرين :
- الشعور بالألم لا يعني دائما أنك تتمرن بطريقة خاطئة بل على العكس فهو يعني أنك تسير في الإتجاه السليم وتتمرن على الوجه الصحيح
-فعند ممارستك التمرين لأي عضلة يجب ان يتبعها ألم غالبا بعد الإستيقاظ من النوم او بعد انتهائك من التمرين في نفس اليوم.
- شعور الألم يجب ان يصاحبك ما دمت تمارس رياضة الفتنس.
- الشعور بالألم يعني أنك قمت بإتلاف خلايا وألياف العضلة وإنك بحاجة إلى إعادة بناء هذه الخلايا كي تصبح أقوى وأضخم ويتم بناء الخلايا وإعادة البناء عن طريق الراحة والنوم والتغذية الجيدة فإذا تمرنت يوما ولم تشعر بالألم في عضلاتك فاعلم ان جسمك قد تكيف على نوع التمرين الذي تقوم به وقد حان وقت التغيير.
- لا تمرن نفس العضلة في يوم الموالي وانت لا تزال تشعر بالألم فذلك قد يؤدي إلى إتلاف خلايا وألياف أكثر مما تكسبه وبالتالي فقدان الكتلة العضلية