الناس اللي بتشتكي من الجناب
بمناسبه ان الصيف داخل لو لبستى التيشرت ظهرت حاجات كده من الجانبين
أتمرنى هوائى( المشى _ العجل _ الاربتراك _ الجرى _ نط الحبل _ السباحة _ الرقص ) وبعدين مقاومة (تمارين الحديد _ بالدامبلز ) وكارديو تاني
←ايه الفكرة لو واحدة لعبت مقاومة بس !! ↓↓
هنبنى عضل ويحرق دهون بس وزنك مش هينزل من على الميزان باختصار شكل جسمك هيتغير بس على الميزان هتفضلى على وزنك اكنك بتلعبى مصارعة 
اصحاب الاوزان الكبيرة 
لنتيجة سريعة ↓↓
مارسى تمارين المقاومة بعد الوجبةوتمارين الهوائى بعد ممارسة تمارين المقاومة .
ممكن تلعبى الهوائى على معده فاضيه اول ماتصحى من النوم وبهدها تفطرى فطار صحى 😉#سؤال ↓↓
افضل اركز على اى تمارين هوائى ولا مقاومة !!
لو عايزة تغيرى شكل الجسم اسرع العبى مقاومة لكن الوزن على الميزان ابطئ .لو عايزة تنزلى على الميزان ألعبى هوائى اكتر شكل الجسم هيكون أبطئ في تكون شكلة لكن أسرع على الميزان .محتاجة تغيرى شكل الجسم وننزل على الميزان↓↓★نجمع بين التمارين [[الهوائى والشد والمقاومة ]]
لازم نلعب مقاومة لان الجسم لو اعتمد بس على التمارين الهوائيه هيترهل ومش هيكون شكلة حلو .#كوتش_نفسك
لو الكابتن قالتلك متلعبيش مقاومه وخسى الاول علشان الدهون وبعدين العبى مقاومة امسكى الداملبز وعلى دماغها
لان هى كده بتبيع بطاطا ...
متنسيش انتى #الكوتش