البنات اللي عايزه الدايت ينجح بطريقه صحيحه وتوصلك للرشاقه
هتزودي من 
★★شرب الميه علشان تخلصي الجسم من السموم المتراكمه نتيجة الاكل الدسم وشرب المياه قبل تناول اى وجبه.
★★الخضار والفاكهه اساسى فى يومك .
★★السمك مرتين او ثلاثه اسبوعيا .
★★مشروباتك الساخنه (شاى بالمرمريه بالجنزبيل القرفه شاى الاخضر _النعناع )
★عصائر الطبيعيه ليمون عصير جزر الكيوى الأناناس.
★★الفراخ او اللحمه بدون دهون ممكن مشويه فى الفرن او مسلوقة على حسب ماتحبيها بلاش متحمره فى الزيت .
★تناولى الحبوب الكاملة زى البرغل والشعير والشوفان والعدس والفاصوليا الفول .
★★تنظيف الأسنان بعد كل وجبه علشان تقوليلى لبطنك كفاية كده لما تجوعى بس هأكلك
الأقلال من 
من الابيضين السكر والملح .تناول الحلويات الدسمه والشكولا والمعجنات فكرى بس ان فورمه الصيف بتتعمل فى الشتا البيتزا والفطائر .الابتعاد عن 
الاغذيه المحفوظة والمعلبه والمجمده. لاكل اثناء مشاهده التليفزيون او وانتى قاعده على النت هتاكلى كتير اوى بلاش ركزى فى أكلك.تجنبى الاطعمه والمشروبات التى تعمل على عسر الهضم (الكولا المخلل )هيخليكى تاكلى اكتر من وجبتك .استبدل ب
★★العيش الاسمر بديل عن الابيض لاحتوائه على الحديد والفيتامينات ويشعرك بالشبع لمده اطول .
★★الطعام المسلوق او المشوى بديل المقلى.
★التخفيف التدريجى للوزن بدلا السريع المفاجئ وذلك لتقليل أختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد وعدم استرجاع الوزن المفقود .
#نصحتى_ليكى 
ابدئى بتغير افكارك علشان تنظمى معدتك .
اتحدي نفسك وجسمك هتكسبي ومتنسيش انتى #كوتش_نفسك
اثبتي وجودك ب (تحدي) في كومنت ليصلك تحدي شد الجسم