الناس اللي عندها الحرق ضعيف او فيه ثبات
١٠ نصايح مهمه جدا🌹
١- الماء الدافي علي الريق يساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
٢- الزبادي باليمون قبل النوم بيقلل محيط البطن مش كل يوم
٣- شرب الماء مش اقل من لترين هو بنزين الحرق
٤- طبق السلطه مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبه
٦- الشاي الاخضر قبل الاكل بنص ساعه او بعده بساعه وعليه ليمون.
7-اخذ الفاكهه المسموح بيها خلال اليوم
8- البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم
9- البعد عن الحلويات والاكتفاء بمعلقتين سكر فى اليوم
10_ الاهتمام بيوم الفري للتعليه الحرق واخذ وجبه وسناك فري
مركزين علي النشويات والسكريات وتقليل المقليات