البنات اللى عايزين يخسوا 
🙌🙌
🙌🙌
البنات اللى بيدوروا على طرق التخسيس 
👧
👧هقولك على شوية حاجات تلتزمي بيها وهتلاقي نتيجه كبيرة جدا جدا جدا جدا .......
أفضل طرق سريعة وسهلة لتخسيس البطن✔
المياه
خدىمياه معاكى فى أي مكان تروحية
لو عايزه تخسي وتحافظى على صحتك ووجهك يبقي لازم تخلي معاكى ازازة المياه فى كل مكان واي مكان وتشربي منها طول الوقت جربيها لأسبوع وشوفى الفرق بنفسك واحكمي
😃😃
لوني طبق الأكل بتاعك جزروفلفل وسبانح وطماطم وكابوتشي وخيار 
😆😆 اسالى عليه هو والكرنب الاحمر
😂😂
لو كلتي وجبات سريعة انسي انك تخسي من الاخر كده وعلي بلاطة وسيبك من النصايح ديه بقي حرام عليكى كفايه انى عمال اكتبلك كل ده 
😍😍
طبعا المشروبات الغازية اتكلمت عن أضرارها فى بوستات ومواضيع كتير ومش محتاجة تعرفي اضررها ومصايبها عليكي اكيد انتى عارفه ضررها لوحدك ومش هتشربيها تانى صح ... 😆😆😆
طبعا الشوكلاته والحلويات بتيجي بس السيره بتخلينا عايزين نكلهم 
😈😈 على فكرة ممكن تغيرها بالخوخ جميل الخوخ ولا الفواكه ولا العصير اللى بتعمليه فى البيت رائع احسن من الحلويات 
😁😁
هتنامى كتير مش هتخسي هتنامى قليل برده مش هتخسي حاولي تنامى من 7 ال 8 ساعات باليل 
😴😴😴
المياه خدىمياه معاكى فى أي مكان تروحية لو عايزه تخسي وتحافظى على صحتك ووجهك يبقي لازم تخلي معاكى ازازة المياه فى كل مكان واي مكان وتشربي منها طول الوقت جربيها لأسبوع وشوفى الفرق بنفسك واحكمي
😃😃 لوني طبق الأكل بتاعك جزروفلفل وسبانح وطماطم وكابوتشي وخيار 😆😆 اسالى عليه هو والكرنب الاحمر😂😂 لو كلتي وجبات سريعة انسي انك تخسي من الاخر كده وعلي بلاطة وسيبك من النصايح ديه بقي حرام عليكى كفايه انى عمال اكتبلك كل ده 😍😍 طبعا المشروبات الغازية اتكلمت عن أضرارها فى بوستات ومواضيع كتير ومش محتاجة تعرفي اضررها ومصايبها عليكي اكيد انتى عارفه ضررها لوحدك ومش هتشربيها تانى صح ... 😆😆😆 طبعا الشوكلاته والحلويات بتيجي بس السيره بتخلينا عايزين نكلهم 😈😈 على فكرة ممكن تغيرها بالخوخ جميل الخوخ ولا الفواكه ولا العصير اللى بتعمليه فى البيت رائع احسن من الحلويات 😁😁 هتنامى كتير مش هتخسي هتنامى قليل برده مش هتخسي حاولي تنامى من 7 ال 8 ساعات باليل 😴😴😴 🔘اول حاجه اعرفي واكتبي عايزه تخسي قد ايه بالظبط 
💪بس اوعى تتخيلي انك ممكن تخسي فى 3 أيام كل الدهون اللى فى جسمك دي. حطى خطه ! اه خطه واكتبي كل أسبوع كل التمارين اللى اتعلمتيها واتمرنتيها من صفحتنا اتحاد جيمات العرب والاسبوع التانى بقي زودى التمارين وهكذا وهكذا وهكذا وهكذا ............. تمارين الحديد واللياقة اوعى تلعبي تمارين البطن بس من غير ما تهتمي بالأكل أو تمارين الحديد الاتنين بيكملو بعض فى التخلص من الدهون من جسمك كله .... تمارين Cardio طبعا اتكلمنا عنها قبل كدة وبنزل تمارين كتير فيها فوائد تمارين الكارديو كتيرر جدا ودي أمثله عن التمارين ( الجري - نط الحبل - صعود السلم ) اوعى تحرمي نفسك من الأكل اللي بتحبيه او انك تخلي نفسك جعانة اعملي طبق صغير جدا 
😕 من الاكل اللى بتحبيه واوعى تجوعى او متكليش خالص دي حاجه خطيرة جدا جدااااا وغير صحيه نهائي ومش هتجيب اى نتيجه بل بالعكس هيكون فيها ضرر عليكي جامد . اوعى تستسلمى ابدا علشان ممكن يعدى أسبوعين من غير متنزلي جرام واحد ولا حتي يبان عليكى فبعد اذنك غيري نظام الأكل والتمرين اوعى تلعبي على عضله واحده بس طول الوقت يعنى مش بطن كل يوم أو مؤخرة أو صدر لازم تنوعي بين التمارين واعملي جدول للتمارين وغيرها كل فترة علشان تستفيدي اكتر ..... مافيش حاجه اسمها حبوب لتخسيس البطن ولا برشام ولا شرب كل ده كلام اعلانات ونصب علشان تشتروا المنتج .... اشربي مياه قبل الأكل واستنى بعدها 5 دقايق وكلي وانتي هتلاقي نفسك شبعتى بسرعه تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم واوعى تأكلي بسرعه علشان مش هتحسي بالشبع ممارسة تمارين HITT تمارين مهمه جدا جدا لحرق الدهون طوال اليوم ابعدي عن الميزان نهاااااااااااائي ممكن متنزليش فى الميزان لكن تنزلي في المقاس وده علشان اكتسبتى شويه عضل صغيرين كده 😂😂 وده احسن بكتير جدا علشان جسمك يبقي مشدود شد البطن وانك تتنفسي بطريقه صحيحة موضوع مهم جداا وانتى بتلعبي أو ماشيه أو حتى فى البيت كلمة واحدة بس : السباحة ............. اقرئي المكونات والمعلومات الغذائية على ضهر كل حاجه بتجبيها زي العصائر مثلا . متابعة صفحتنا #اتحاد_جيمات_العرب مهم جدا علشان بنزل تمارين وأنظمة غذائية وبننصحك وبنحاول نخلي حياتك صحيه تمرين الضغط Push-Up تمرين الضغط ده من أحسن التمارين لشد الجسم ده باه بيتعمل فى البيت وفى اى مكان تمرين Reverse Sit-Ups شوفيه عندنا لو عندك صحبتك تشجعك ياريت تنزلي معاها وجبة الافطار بس كده تناولي الطعام ببطئ المخ في حاجة الى 20 دقيقة على الأقل علشان يدي اشارة للجسم بالشعور بالشبع اشربي 3 كوبيات من الشاي الأخضر ومشروب القرفه بالجنزبيل وعصيرالليمون ومشروب خل التفاح قللي من السكر والملح ابعدي عن التوتر علشان التوتر بيعمل على زيادة الوزن مش بس علشان بتاكلي كتير لما بتتوتري 
😯😯 ولكن الضغوط العصبية والنفسية بتخلي جسمك يفرز العديد من الهرمونات حافظي على حماسك واوعى تيأسي ابدااا وماتسمعيش لحد مهما كان