اسباب ثبات الوزن

اسباب ثبات الوزن

- الموالح والمخللات .......وخاصة الليمون والزيتون .🌨

- السكريات ......حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .

- الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .

- الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .

- فترة الدوره الشهريه لدى النساء .

- تبديل الايام أو الوجبات اثناء الرجيم .

-عدم كسر روتين التمرين او الدايت

-عدم النوم 8 ساعات يوميا في الليل - حذف وجبة الافطار .

- شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى .

- تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .

- عدم تنويع الانظمه الغذائيه الاشكال الثابته من الرجيم فتره طويله .

- عدم تناول السلطه لانها تزود الحرق بنسبة 30 % .

- عدم تناول الفاكهه تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .

- عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق

- عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات لو بنعمل حاجه من الحجات دي اعرفي انك انتي اسبب في ثبات وزنك