اجمعوووو هنا .
البناااات اللي نفسها تبقي فورمه
اقولك كام حاجه مهمه
في حاجات مهمه اوي اوي لازم تفهموها كويس يابنات
احنا مش دكاتره دايت كل همنا اننا نخس و بس ورقم ينزل علي ميزان
احنا بنعمل فورمه يعني جسمك يبقي ليه شيب حلو متقسم .. بوتي مرفوعه ومشدوده
وسط صغير .. صدر مشدود
الكلام ده نوصلو ازاي
اولا ننسا حاجه اسمها وزن مثالي. ده اي كلام
ممكن واحده ٥٠ كيلو ويكون جسمها كلو ترهلات
وواحده ٦٠ كيلو وتكون فورمه ليه بقي عشان ممكن نكون بنخس ووزن قليل بس دهون كتيير وعضلات قليله
انتي جسمك فيه عضلات و دهون و مايه مطلوب منك تزودي الكتله العضليه و تقللي الدهون خالص
نسبه الدهون للبنت الفورمه عشان متكونش ناشفه تكون انثي برضو تكون من ١٨٪ ل ١٢٪ مش ازيد ولا اقل
نسبه المايه في الجسم زيها زي الدهون بتدي شكل وحش فا بنعالجها بشرب المايه الكتير و تقليل الملح من الاكل جدا ... نشرب مغلي البقدونس والكرفس كل ده بيساعد علي نزول المايه الزياده من الجسم
كل فتره لازم تعملو inbody عشان تعرفو نسبه الدهون والعضلات والميه في جسمكو
انسو الميزان انسو الميزان انسو الميزان
مفيش حاجه اسمها وزن مثالي والله والله والله والله
الاهم من الوزن المثالي.. ان جسمك يبقي مشدود ومفيش ترهلات